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우리 몸에 마그네슘이 부족하면? 마그네슘의 중요성!

꼬꼬마남치니
| 조회 : 162 | 댓글 : 2 | 추천 : 2 | 등록일 : 2022-01-15 오후 6:44:32
우리 몸에 마그네슘이 부족하면? 마그네슘의 중요성!

마그네슘이 부족하면 증상이 생길까?



😣식용부진

😣메스꺼움 또는 구토

😣피로감

😣근육경련

😣따끔거림

😣발작

😣심장리듬 변화

마그네슘은 우리 몸에서 신진대사 역할을 해주는 중요한 성분이기 때문에

평소 마그네슘이 부족하지 않게 꾸준히 섭취해주시는 것이 좋습니다.

성인평균 하루 섭취 권장량은 350mg입니다만

음식으로만 섭취하기 힘든 분들은 영양제 복용을 추천드립니다.!

마그네슘, 우리 몸에 얼마나 좋을까?

마그네슘은 인체에서 300개 이상의 효소 반응에 중요한 역할?을 합니다.

이 영양소의 기능 중 대표적인 것이 근육 및 신경 기능, 혈압조절 및 면역체계 증진이 있습니다.


 

1. 근육 및 신경 기능 유지

마그네슘은 혈액 내 칼슘양을 조절하고 근육의 수축을 도와줍니다.

그렇기 때문에 마그네슘이 결핍되면 정상적으로 근육이 수축되지 못하고 경련, 심혈관질환 심하면 심근경색으로 이어질 수 있습니다.

또한 몸속의 신경이나 근육이 과하게 긴장하여 떨림 증상이 나타날 수 있는데, 대표적인 근육떨림증상이 눈과 입주변에서 나타납니다.
 

2. 혈관질환 예방

마그네슘은 칼슘이 혈관벽에 달라붙는 것을 예방하는 작용을 해줍니다.

그렇기 때문에 마그네슘이 결핍되면 혈액의 흐름이 나빠지고 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

칼슘과 나트륨 양을 조절하는 효과가 크기 때문에 혈압을 정상적으로 유지시켜주어 심장질환 예방에 큰 효과가 있습니다.
 

3. 비만 및 당뇨병 예방

마그네슘은 체네에서 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL을 증기시킵니다.

하지만 마그네슘이 결핍되면 지방세포에서 아디포넥틴이라는 성분이 분비가 잘 안되는데요.

이 성분이 부족해비면 혈당이 상승하게 됩니다.
 

4. 뼈강화

마그네슘은 뼈의 구성성분으로 뼈조직을 유지시켜줍니다.

뼈속에 칼슘의 결정을 만드는 데에 칠요한 효소를 도와 칼슘이 뼈와 치아에 영향을 미치도록 한다고 해요!
 

필수영양소 마그네슘!

어떤 음식에 많이 함유되어 있을까?

🔹바나나

🔹브로콜리

🔹아보카도

🔹시금치

🔹복숭아 

댓글모음
투덜이
잘봤어요 꼬꼬님 ^^ㅎㅎ - 01/15 20:52:05
꼬꼬마남치니
감사합니다!^^ - 01/15 21:38:32
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