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혈액을 맑고 깨끗하게! 혈관에 좋은 음식 7가지.

이지호18
| 조회 : 217 | 댓글 : 0 | 추천 : 1 | 등록일 : 2022-01-15 오후 8:55:29

1. 마늘과 양파


마늘과 양파는 한국인의 음식에 빠지지 않고 등장하는데요,

마늘은 음식의 풍미를 높여주고 양파는 단맛을 내주어

각종 볶음 요리나 고기에 잘 어울립니다.


마늘과 양파는 강력한 항암 작용을 한다고 합니다.

또한 독소를 배출해 주고 몸속을 청소해 주는 역할을 해요.

고혈압이나 동맥경화에 좋고 콜레스테롤을 분해시켜주어

혈액을 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 해줍니다.



2. 비트


비트에는 비타민과 식이섬유 엽산 등이 풍부하게 들어있는데요,

그뿐만 아니라 '베타인'이라는 성분도 함유하고 있습니다.

베타인은 중성지방과 콜레스테롤을 분해해 주고

노폐물을 배출시켜 혈관을 깨끗하게 해줍니다.


또한 적혈구 생성을 도와주어 빈혈을 개선해 주고

항산화성분이 풍부하여 몸속 염증을 제거해 줍니다.



3. 해조류


해조류에는 미역이나 다시마를 말하는데요,

이들에는 요오드라는 성분이 들어있습니다.


요오드는 끈적끈적한 성분으로

혈액 속의 독성 물질을 깨끗하게 배출시켜 주는 역할을 합니다.


그 외에도 콜레스테롤과 중성 지방을 청소해 주고 혈관 속 노폐물을 배출시켜줍니다.

또한 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋습니다.



4. 브로콜리


브로콜리는 간을 정화시켜주어 간 건강에 도움을 줍니다.

이는 몸속의 독소를 제거하는데 탁월한 효능을 보이기 때문인데요,

따라서 피부 미용에도 좋다고 합니다.



5. 등푸른 생선


고등어, 꽁치 등의 등 푸른 생선에는 오메가-3 성분과

무기질, 비타민 등이 풍부하게 들어있습니다.


오메가-3는 혈액을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 돕습니다.

따라서 심근경색과 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.


오메가-3는 몸 안에서 생성되지 않는 성분이기 때문에

따로 음식이나 영양제로 섭취해 주어야 합니다.



6. 부추

부추는 콜레스테롤을 배출시켜주어 혈관을 깨끗하게 해주는데요,

이외에도 칼륨이 풍부해 나트륨을 조절해 주고

피로 회복과 독소 배출의 효능이 있습니다.


부추는 따뜻한 성질의 음식이기 때문에 손발이 찬 사람들에게 좋습니다.



7. 카레


카레는 강황이라는 재료로 만들어지는데요,

강황가루는 몸에 좋은 것으로 유명합니다.


강황 속에는 커큐민이라는 성분이 들어있는데

이는 혈관 속 콜레스테롤을 배출시켜주고

중성 지방이 쌓이는 것을 막아주어 혈액을 깨끗하게 해줍니다.

 

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